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건강신호등 - 골다공증

등록일 :
2011.08.03 17:07
등록자 :
재생수 :
330

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건강신호등
-골다공증-

김정은 기자 : 우리나라 골다공증환자는 갈수록 증가하는 추세입니다.
국민건강보험공단에 따르면 골다공증 환자는 2005년 부터 2009년 매해 14%씩 증가하고 있는데요.
오늘 이시간에는 골다공증이 증가하는 이유와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

골다공증은 뼈의 양이 감소해 뼈의 구조가 약해지면서, 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다.
특히 중년여성은 여성호르몬이 부족해 골다공증이 나타나기 쉬운데요.
여성호르몬은 뼈형성에 필요한 칼슘흡수를 돕기 때문입니다.

골다공증
뼈에 스펀지처럼 구멍이 나면서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태

골다공증
중년 여성의 경우 폐경 후 여성호르몬 감소로 많이 발생

골다공증은 증상은 특별히 없지만 무릎에서 통증이 생길수 있습니다.모든 부위에서 골절이 일어날 수 있지만
특히 손목뼈, 척추, 고관절에서 자주 발생합니다.

골다공증
특히 손목뼈, 척추, 고관절에서 자주 발생

INT
문성환 교수 / 연세대학교 정형외과
특히 젊은 여성들이 다이어트를 많이 하고 있습니다.
그러면 몸에 적절한 영양분들이 공급이 안돼서 20~30대에 최대골량을
이뤄야되는데 그것을 못 이룬 상태에서 폐경이 되면 골다공증이 생길 확률이 훨씬 많이 있습니다.

골다공증을 예방하기 위해서는 건강한 식습관이 필요합니다. 짠음식을 피해 염분과 함께 칼슘이 손실되지 않도록
하는것이 중요합니다. 적절한 유산소 운동을 통해 골밀도를 유지해야 하는데 일주일에 두번은 15분정도
야외활동을 통해 햇볓을 쬐는것도 좋습니다.

골다공증의 예방
골다공증이 발생하기전에 골밀도를 높이기 위한 노력이 중요
1. 과도한 음주와 흡연은 삼가고 고른 영양분을 섭취한다.
2. 적절한 유산소 운동을 통해 골밀도를 유지
3. 일광욕을 통해 필요한 비타민 D를 보충

INT
문성환 교수 / 연세대학교 정형외과
운동을 잘 안한다던지 이런 나쁜 생활습관에 의해서,
골밀도가 떨어질 수 있기 때문에 골밀도를 높이기 위한
영양과 적절한 운동 일광 노출이 가장 중요한 예방법이 되겠습니다.

김정은 기자 : 전문의들은 야외에서 일주일에 3~4회 하루 20분 걷기는 골다공증 예방에 좋다고 말합니다
적당한 운동과 함께 칼슘 및 비타민D 섭취를 틈틈히 하는것이 중요합니다.
헬스조선 김정은입니다.

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